목이 부었을 때 음식 어떤 걸 먹어야 할까?
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립케어 침구, 닥터프렌드입니다.
가끔 목이 답답하고 부은 느낌이 들 때가 있는데요. 특히 공기가 좋지 않은 날 더욱 심할 때도 있는데요. 목이 붓는 이유로는 이러한 외부적인 요인 외에도 바이러스의 감염이나 세균 감염, 알레르기 반응, 목을 많이 사용해서 등의 원인들이 존재합니다. 오늘은 이렇게 목이 부었을 때 음식과 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목이 부었을 때 음식
맛있게 먹으면서도 목이부었을때음식으로 효과가 있다면 더할 나위 없을 것 같은데요. 다양한 음식과 식품들을 소개해드릴 테니, 취향에 맞는 음식으로 선택해서 종종 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.
ㅇ 따끈한 국물 음식
따뜻한 국물은 꼭 목이 붓지 않아도 몸을 노곤노곤 편안하게 만들어주고 수분 섭취도 합께 할 수 있어 좋죠. 이 음식은 목의 통증을 완화하고 체내 수분 보충에 유익합니다. 맵고 짠 국물은 오히려 목에 자극을 줄 수 있으므로 너무 자극적이지 않은 담백한 종류의 국물 요리를 드시는 것이 좋습니다.
ㅇ 생강
다양한 건강식품에 등장하는 생강은 뛰어난 항염증 특성을 지니고 있어 목이 부었을 때 효과적으로 진정시켜줍니다. 따뜻한 물에 생강을 넣어 차로 즐기거나 요리에 생강을 추가해 보시면 향긋하면서도 좋은 효능으로 도움이 될 것입니다.
ㅇ 꿀
꿀은 천연 진통제와 항염 작용을 하는 식품으로 인후통과 부기를 완화하는 데 효과적입니다. 따뜻한 물 또는 차에 벌꿀을 섞어 마시면 더욱 좋습니다.
ㅇ 비타민C 함유 식품
상큼한 과일을 떠올려보시면 보통 비타민 함량이 높은 편인데요. 그중에서도 감귤, 키위, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 과일은 면역력을 증진시키고 염증 완화에 도움을 주어 목이 부었을 때 음식으로 좋습니다.
ㅇ 요구르트
요구르트에 들어 있는 유산균은 면역력을 높이고 인후의 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 특히, 목의 염증과 관련된 세균 감염에 대처하는 데 유용하게 작용됩니다.
ㅇ 아이스크림
편도가 부어 열이 많이 나서 힘들 때 아이스크림을 섭취하면 일시적으로 붓기를 완화시킬 수 있습니다.
ㅇ 무
따뜻한 성질의 식품으로 위로 향하는 기를 낮춰주는 데 도움이 됩니다. 생 무를 먹는 것보다는 무 즙을 꿀과 섞어서 먹어주면 목이 부었을 때 음식으로 더욱 좋습니다.
ㅇ 배
배에는 피로를 회복해 주는 성분들이 함유되어 있는데요. 기관지염, 가래, 천신 등을 예방하는 루테올린이 포함되어 있어 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
ㅇ 오미자
가래를 삭여주는 장점이 있어서 목 방향을 가라앉게 하는데 도움을 받을 수 있으며, 가래 완화를 기대할 수 있는 식품 중 하나입니다.
목이 부었을 때 관리하는 방법
ㅇ 충분히 휴식하기
목이 부었을 때는 목소리를 많이 내지 않는 것이 좋습니다. 목소리를 자주 사용하면 목 부위에 더 큰 부담이 가해져 현상이 심해질 수 있습니다.
ㅇ 충분한 수분 보충하기
따뜻한 물을 자주 섭취하면 목의 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 탈수는 목을 더욱 건조하게 만들 수 있으므로, 충분한 수분 보충이 필수적입니다.
ㅇ 습도 조절하기
건조한 환경은 목의 붓기를 심화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절히 유지하면 목의 불편함을 완화할 수 있습니다.
ㅇ 입속 소금물 가글 하기
염분이 함유된 물로 헹구는 것은 인후의 붓기와 염증을 완화하는 데 유용합니다. 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 넣어 섞은 후, 이 소금물로 하루에 여러 차례 헹궈냅니다.
ㅇ 수면 자세를 편안하게 하기
머리를 몸보다 약간 더 높이 해서 자게 하면 목 주변 압력을 줄여주게 되며 붓기를 줄일 수 있습니다.
오늘은 이렇게 목이부었을때음식과 관리 방법에 대해서 알아보았습니다. 날씨가 더워진다고 하여 차가운 음식을 너무 많이 드시는 경우에도 쉽게 자극받을 수 있으니 관리에 유의하시는 것이 좋겠습니다. 저희는 또 더욱 유익한 몸 관리 팁들 준비해 보도록 하겠습니다. 매일 편안한 몸 상태로 꾸준히 관리해 보시기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립케어 침구, 닥터프렌드입니다.
가끔 목이 답답하고 부은 느낌이 들 때가 있는데요. 특히 공기가 좋지 않은 날 더욱 심할 때도 있는데요. 목이 붓는 이유로는 이러한 외부적인 요인 외에도 바이러스의 감염이나 세균 감염, 알레르기 반응, 목을 많이 사용해서 등의 원인들이 존재합니다. 오늘은 이렇게 목이 부었을 때 음식과 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목이 부었을 때 음식
맛있게 먹으면서도 목이부었을때음식으로 효과가 있다면 더할 나위 없을 것 같은데요. 다양한 음식과 식품들을 소개해드릴 테니, 취향에 맞는 음식으로 선택해서 종종 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.
ㅇ 따끈한 국물 음식
따뜻한 국물은 꼭 목이 붓지 않아도 몸을 노곤노곤 편안하게 만들어주고 수분 섭취도 합께 할 수 있어 좋죠. 이 음식은 목의 통증을 완화하고 체내 수분 보충에 유익합니다. 맵고 짠 국물은 오히려 목에 자극을 줄 수 있으므로 너무 자극적이지 않은 담백한 종류의 국물 요리를 드시는 것이 좋습니다.
ㅇ 생강
다양한 건강식품에 등장하는 생강은 뛰어난 항염증 특성을 지니고 있어 목이 부었을 때 효과적으로 진정시켜줍니다. 따뜻한 물에 생강을 넣어 차로 즐기거나 요리에 생강을 추가해 보시면 향긋하면서도 좋은 효능으로 도움이 될 것입니다.
ㅇ 꿀
꿀은 천연 진통제와 항염 작용을 하는 식품으로 인후통과 부기를 완화하는 데 효과적입니다. 따뜻한 물 또는 차에 벌꿀을 섞어 마시면 더욱 좋습니다.
ㅇ 비타민C 함유 식품
상큼한 과일을 떠올려보시면 보통 비타민 함량이 높은 편인데요. 그중에서도 감귤, 키위, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 과일은 면역력을 증진시키고 염증 완화에 도움을 주어 목이 부었을 때 음식으로 좋습니다.
ㅇ 요구르트
요구르트에 들어 있는 유산균은 면역력을 높이고 인후의 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 특히, 목의 염증과 관련된 세균 감염에 대처하는 데 유용하게 작용됩니다.
ㅇ 아이스크림
편도가 부어 열이 많이 나서 힘들 때 아이스크림을 섭취하면 일시적으로 붓기를 완화시킬 수 있습니다.
ㅇ 무
따뜻한 성질의 식품으로 위로 향하는 기를 낮춰주는 데 도움이 됩니다. 생 무를 먹는 것보다는 무 즙을 꿀과 섞어서 먹어주면 목이 부었을 때 음식으로 더욱 좋습니다.
ㅇ 배
배에는 피로를 회복해 주는 성분들이 함유되어 있는데요. 기관지염, 가래, 천신 등을 예방하는 루테올린이 포함되어 있어 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
ㅇ 오미자
가래를 삭여주는 장점이 있어서 목 방향을 가라앉게 하는데 도움을 받을 수 있으며, 가래 완화를 기대할 수 있는 식품 중 하나입니다.
목이 부었을 때 관리하는 방법
ㅇ 충분히 휴식하기
목이 부었을 때는 목소리를 많이 내지 않는 것이 좋습니다. 목소리를 자주 사용하면 목 부위에 더 큰 부담이 가해져 현상이 심해질 수 있습니다.
ㅇ 충분한 수분 보충하기
따뜻한 물을 자주 섭취하면 목의 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 탈수는 목을 더욱 건조하게 만들 수 있으므로, 충분한 수분 보충이 필수적입니다.
ㅇ 습도 조절하기
건조한 환경은 목의 붓기를 심화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절히 유지하면 목의 불편함을 완화할 수 있습니다.
ㅇ 입속 소금물 가글 하기
염분이 함유된 물로 헹구는 것은 인후의 붓기와 염증을 완화하는 데 유용합니다. 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 넣어 섞은 후, 이 소금물로 하루에 여러 차례 헹궈냅니다.
ㅇ 수면 자세를 편안하게 하기
머리를 몸보다 약간 더 높이 해서 자게 하면 목 주변 압력을 줄여주게 되며 붓기를 줄일 수 있습니다.
오늘은 이렇게 목이부었을때음식과 관리 방법에 대해서 알아보았습니다. 날씨가 더워진다고 하여 차가운 음식을 너무 많이 드시는 경우에도 쉽게 자극받을 수 있으니 관리에 유의하시는 것이 좋겠습니다. 저희는 또 더욱 유익한 몸 관리 팁들 준비해 보도록 하겠습니다. 매일 편안한 몸 상태로 꾸준히 관리해 보시기 바랍니다. 감사합니다.