식욕유발음식종류 조심해야 할 식품

식욕유발음식종류 조심해야 할 식품

안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립케어 침구, 닥터프렌드입니다.

오늘은 식욕유발음식종류에 대해 말씀드리려고 합니다. 먼저 식욕을 유발하는 음식 종류는 매우 다양하게 있는데요. 일상생활에서 자주 접할 수 있는 과자도 그중 하나입니다. 여러 가지 과자 종류 중에서도 포테이토칩과 같이 짠맛이 나는 과자들을 섭취한 이후에는 식욕이 더욱 상승하는 경우가 매우 많은데요.

특히나 이렇게 짠맛이 나는 과자들뿐만 아니라 과자는 우리 몸에 해로운 영향을 주기도 하며 과식을 유발하기도 합니다. 그 이유가 과자 종류 중에서도 짠맛이 나는 과자는 그냥 단지 탄수화물과 같이 소화가 빠르게 되며 우리 몸의 인슐린 수치에도 많은 변동을 심하게 주기 때문인데요.

과자를 자주 먹게 되면 우리 몸의 인슐린 수치가 급격하게 저하되면서 떨어지게 되고 이후에 단맛이 나는 음식들이 자연스럽게 생각나게 되는 것입니다. 그렇기 때문에 혹시라도 짠맛이 나는 과자를 드시게 되는 경우에는 포만감보다는 먹은 후 식욕이 더욱 상승하게 되는 것입니다. 

식욕 유발 음식 종류 중 탄산음료를 빼놓을 수 없는데요.  먼저 탄산음료를 자주 마시는 분들이 비만이 되시거나 살이 찌는 경우가 매우 빈번한데요. 그 원인 중 하나가 바로 탄산음료에 있는 식욕 촉진 효과입니다. 또한 탄산음료를 마시게 되면 그렐린 수치가 매우 높아지게 되는데 이 그렐린 수치는 식욕 촉진 호르몬으로서 우리 몸에 과식을 유발하게 됩니다.

또한 이러한 탄산음료에 많이 함유되어 있는 식욕 촉진 호르몬인 그렐린은 우리 몸에 공복감 또한 매우 느끼게 만드는 대표적인 호르몬이기도 하기 때문에 더욱 주의하셔야 하는데요. 이러한 이유들로 탄산음료를 자주 마시게 되면 식욕이 더욱 촉진이 되기 때문에 빈번하게 마시는 것을 지양하시는 것을 추천드립니다.

다음으로 식욕유발음식종류에 밀가루가 있는데요. 밀가루는 곡식 껍질인 겨를 벗겨내서 만드는 것이기 때문에 이러한 밀가루로 빵이나 다른 것들을 만들어 먹게 되면 우리 몸의 인슐린 수치가 매우 급격하게 증가하게 됩니다. 이렇게 인슐린이 급격하게 증가하면 그만큼 수치가 떨어지는 속도 또한 매우 빠른데요. 이런 현상들이 지속적으로 반복되면서 배고픔이 유발되는 것이라고 합니다.

또한 이러한 밀가루로 만든 피자 역시 과식을 촉진하게 되는 음식 중 하나인데요. 피자는 가공 치즈와 하얀색 밀가루 반죽 및 각종 첨가제와 수소 첨가유가 들어가는데요. 이러한 피자는 든든한 한 끼 식사로 맛있게 드시는 분들이 많습니다. 그러나 피자에 들어가는 각종 성분들은 포만 호르몬 분비 및 혈당 수치 그리고 뇌에서 공복감을 조절해 주는 부위에 나쁜 영향을 미치게 되는데요. 그렇기 때문에 피자를 한 조각을 먹게 되더라도 식탐이 걷잡을 수 없이 나타나게 됩니다.

다음으로는 파스타가 있는데요. 모든 파스타 종류 중에서도 크림으로 만드는 크림 파스타에는 단순 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다. 단순 탄수화물을 무분별하게 많이 먹을 경우에는 췌장이 인슐린을 만들어내기 위해 열심히 일을 하게 되는데요. 그러면서 우리 몸에 인슐린이 많아지게 되어 혈당 수치 역시 떨어져 결국 우리 몸에 큰 공복감을 주게 됩니다. 인공 조미료 역시도 안 좋은데요. 인공조미료는 화학성분이 식욕을 매우 증가시키며 이러한 인공조미료는 아미노산 중에 하나인 글루탐산과 나트륨을 결합한 물질입니다. 또한 인공 조미료는 설탕을 완전히 대체할 수 없으며 미뢰가 있는 혀만 만족시켜줍니다. 그렇기 때문에 인공 조미료는 당분을 먹고 싶게 만드는 것만 커지게 합니다.

마지막으로 식욕유발음식종류 중 하나는 술인데요. 술은 많은 분들께서 지치고 힘든 하루를 술 한 잔으로 마무리하시는 음식이기도 합니다. 그러나 이러한 방법이 좋은 방법은 아닌데요. 술 역시나 우리 몸에 식욕을 불러일으켜 과식을 하게 하는 요인 중 하나입니다. 그렇기 때문에 절주하는 것도 매우 중요합니다.

오늘은 식욕유발음식종류에 대해 말씀드려보았는데요. 참고하셔서 건강한 음식 식단 드시기를 바라겠습니다. 좋은 하루 보내세요. 감사합니다.











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