노인 영양 실조 원인 및 관리법은?
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립케어 침구, 닥터프렌드입니다.
노령인구가 급증하면서 중년층의 노령 부모님 건강에 대한 걱정 역시 증가하고 있습니다. 특히 잘 챙겨드시고 계시는지에 대한 걱정이 가장 큰 것 같은데요. 질병관리본부에 의하면 우리나라 65세 이상 인구 32%가량이 하루에 필요한 에너지의 75% 미만을 소비하고 있고 단백질이나 인, 철 외에는 평균에 비해서 적게 소비하는 추세라고 밝혀 더욱 걱정스럽습니다. 칼슘과 리보플라빈은 노년에게 가장 많이 결핍이 되는 것으로 70% 이상의 결핍률에 해당한다고 해요.
이에 대한 원인을 살펴보겠습니다. 나이가 들어가면서 신체적으로나 생리적으로 기능이 저하되면서 발생하게 됩니다. 복합적인 요인으로 인해 발생하는 문제이며 특히 65세 이상 노년층 10명 중 2명이 삼키는데 어려움을 느끼는 삼킴곤란을 보여 음식물 섭취 자체가 어려워지면서 이에 대한 주요한 요인 중 하나로 꼽힌다고 해요.
노인영양실조 관리를 위한 꼭 필요한 부분에 대해서 알아보았습니다.
단백질은 나이가 들며 줄어드는 근육량을 보충해 주기 위해 꼭 섭취해야 합니다. 단백질을 너무 적게 먹으면 면역기능이 저하되며 몸의 치유가 지연되는 현상을 보이기도 한답니다. 이에 해당하는 음식으로 고기, 생선, 계란, 콩 등을 하루 4~5회 정도 섭취할 수 있게 하고요.
다음은 칼슘입니다. 이 경우 골다공증 위험이 매우 높습니다. 따라서 칼슘과 함께 비타민 D까지 보충해 주는 것이 중요한데요. 운동이 부족하거나 술 담배를 많이 하게 되는 경우에도 골다공증의 위험률을 높이므로, 체내 칼슘을 배출시키는 염분, 카페인 등의 섭취도 자제해 주시는 게 좋습니다. 하루에 한 번 정도 우유나 유제품을 섭취하는 것만으로도 많은 도움이 될 수 있습니다.
비타민은 미네랄과 함께 신체의 기능들을 정상적으로 움직이게 하는 필수적인 부분입니다. 비타민A, 비타민 B12, 비타민D는 어르신들이 쉽게 결핍되는 부분이기에 노인영양실조에서 빈번히 발견할 수 있는 결핍 중 하나입니다. 비타민 A의 경우 정상적 시각기능을 위해 반드시 필요합니다. 면역계의 중요한 세포인 T 림프구의 활성화를 돕고 백혈구 성장과 분화에 꼭 필요하답니다. 간, 결장암, 유방암, 전립선암, 위암의 위험을 줄여주는 역할도 해요. 당근, 간, 고구마, 해바라기씨, 해산물, 효모, 시금치, 토마토, 파슬리 등을 섭취하면 좋습니다.
비타민B12는 고령자에게 결핍으로 인한 문제를 일으킬 수 있으며 섭취량이 감소하는 게 원인이 되기는 하지만 위에서 흡수가 잘되지 않기 때문에 결핍이 발생하기도 합니다. 어르신들의 신경계에 좋은 영향을 주며 엽산의 결핍과 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 소 간이나 달걀노른자, 어육 등을 통해 섭취하도록 합니다.
또한 비타민D 역시 앞서 말씀드린 칼슘과 함께 골다공증을 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 달걀노른자, 고등어, 정어리, 비타민D가 풍부한 유제품을 섭취하고, 식사한 후 햇빛이 좋은 날 산책을 간단히 해주는 것으로도 비타민D의 섭취를 돕기 때문에 해보시면 좋을 것 같습니다.
장기간 지속되는 경우 기억력과 인지 능력이 저하되면서 치매의 위험이 높아집니다. 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만 음식으로 모든 것을 섭취하는 것이 무리가 있다는 것 역시 알고 있으실 텐데요. 특정한 부분을 채우기 위해 한 가지 음식으로만 기울어지면 또 다른 노인영양실조를 낳게 되는 형태가 되기 때문에 주의해야 합니다.
혼자 생활하시는 경우에는 매일 챙겨 볼 수 없을 땐, 매일 식사 외에 섭취를 보조해 줄 수 있는 영양제나 보조 식품 등을 통해서 건강을 유지할 수 있게 도와주시는 것이 좋습니다. 삼키는 것이 어려운 어르신의 경우 액체의 형태로 된 보조 식품으로 충분히 섭취할 수 있게 해주시면 노인영양실조를 예방하는 데 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립케어 침구, 닥터프렌드입니다.
노령인구가 급증하면서 중년층의 노령 부모님 건강에 대한 걱정 역시 증가하고 있습니다. 특히 잘 챙겨드시고 계시는지에 대한 걱정이 가장 큰 것 같은데요. 질병관리본부에 의하면 우리나라 65세 이상 인구 32%가량이 하루에 필요한 에너지의 75% 미만을 소비하고 있고 단백질이나 인, 철 외에는 평균에 비해서 적게 소비하는 추세라고 밝혀 더욱 걱정스럽습니다. 칼슘과 리보플라빈은 노년에게 가장 많이 결핍이 되는 것으로 70% 이상의 결핍률에 해당한다고 해요.
이에 대한 원인을 살펴보겠습니다. 나이가 들어가면서 신체적으로나 생리적으로 기능이 저하되면서 발생하게 됩니다. 복합적인 요인으로 인해 발생하는 문제이며 특히 65세 이상 노년층 10명 중 2명이 삼키는데 어려움을 느끼는 삼킴곤란을 보여 음식물 섭취 자체가 어려워지면서 이에 대한 주요한 요인 중 하나로 꼽힌다고 해요.
노인영양실조 관리를 위한 꼭 필요한 부분에 대해서 알아보았습니다.
단백질은 나이가 들며 줄어드는 근육량을 보충해 주기 위해 꼭 섭취해야 합니다. 단백질을 너무 적게 먹으면 면역기능이 저하되며 몸의 치유가 지연되는 현상을 보이기도 한답니다. 이에 해당하는 음식으로 고기, 생선, 계란, 콩 등을 하루 4~5회 정도 섭취할 수 있게 하고요.
다음은 칼슘입니다. 이 경우 골다공증 위험이 매우 높습니다. 따라서 칼슘과 함께 비타민 D까지 보충해 주는 것이 중요한데요. 운동이 부족하거나 술 담배를 많이 하게 되는 경우에도 골다공증의 위험률을 높이므로, 체내 칼슘을 배출시키는 염분, 카페인 등의 섭취도 자제해 주시는 게 좋습니다. 하루에 한 번 정도 우유나 유제품을 섭취하는 것만으로도 많은 도움이 될 수 있습니다.
비타민은 미네랄과 함께 신체의 기능들을 정상적으로 움직이게 하는 필수적인 부분입니다. 비타민A, 비타민 B12, 비타민D는 어르신들이 쉽게 결핍되는 부분이기에 노인영양실조에서 빈번히 발견할 수 있는 결핍 중 하나입니다. 비타민 A의 경우 정상적 시각기능을 위해 반드시 필요합니다. 면역계의 중요한 세포인 T 림프구의 활성화를 돕고 백혈구 성장과 분화에 꼭 필요하답니다. 간, 결장암, 유방암, 전립선암, 위암의 위험을 줄여주는 역할도 해요. 당근, 간, 고구마, 해바라기씨, 해산물, 효모, 시금치, 토마토, 파슬리 등을 섭취하면 좋습니다.
비타민B12는 고령자에게 결핍으로 인한 문제를 일으킬 수 있으며 섭취량이 감소하는 게 원인이 되기는 하지만 위에서 흡수가 잘되지 않기 때문에 결핍이 발생하기도 합니다. 어르신들의 신경계에 좋은 영향을 주며 엽산의 결핍과 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 소 간이나 달걀노른자, 어육 등을 통해 섭취하도록 합니다.
또한 비타민D 역시 앞서 말씀드린 칼슘과 함께 골다공증을 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 달걀노른자, 고등어, 정어리, 비타민D가 풍부한 유제품을 섭취하고, 식사한 후 햇빛이 좋은 날 산책을 간단히 해주는 것으로도 비타민D의 섭취를 돕기 때문에 해보시면 좋을 것 같습니다.
장기간 지속되는 경우 기억력과 인지 능력이 저하되면서 치매의 위험이 높아집니다. 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만 음식으로 모든 것을 섭취하는 것이 무리가 있다는 것 역시 알고 있으실 텐데요. 특정한 부분을 채우기 위해 한 가지 음식으로만 기울어지면 또 다른 노인영양실조를 낳게 되는 형태가 되기 때문에 주의해야 합니다.
혼자 생활하시는 경우에는 매일 챙겨 볼 수 없을 땐, 매일 식사 외에 섭취를 보조해 줄 수 있는 영양제나 보조 식품 등을 통해서 건강을 유지할 수 있게 도와주시는 것이 좋습니다. 삼키는 것이 어려운 어르신의 경우 액체의 형태로 된 보조 식품으로 충분히 섭취할 수 있게 해주시면 노인영양실조를 예방하는 데 도움이 될 것 같습니다.