생 들기름 효능 건강하게 먹어요!
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립 케어 침구, 닥터프렌드입니다.
우리가 익숙하게 먹는 들기름은 들깨를 오래도록 볶은 후 압착해 뽑아내는 것으로 나물이나 국수 등에 첨가해 고소한 맛을 내는 것이 일품인데요. 최근에 볶지 않고 만드는 생들기름이 건강에 더 좋다고 알려져 관심을 가지는 분들이 많이 계십니다. 이는 들깨를 볶지 않고 제조하여 일반적인 들기름보다 영양성분이 풍부하게 남아있는데다, 이런 성분들이 눈 건강을 촉진하는데 좋으며, 기타 여러 가지 효능을 가지고 있다고 합니다. 이제 이 생들기름효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
ㅇ생들기름효능
- 뇌를 똑똑하게
이것은 청소년들의 학습 능력을 증진시키는 데 매우 효과적인 식품입니다. 뇌의 발달에 중요한 역할을 하는 이 식품은 사고력에 직접적인 영향을 미치며, 이는 주로 두뇌 발달에 기여하는 DHA 성분을 함유하고 있어요. 또한, 이러한 성분은 성장기 아이들에게만 국한되지 않고, 노년층에서의 치매 예방에도 탁월합니다.
- 심혈관 질환 예방
심혈관 질환을 예방하는 데에 큰 역할을 한다고 알려져 생 들기름 효능에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 여기에는 오메가3가 함유되어 있는데, 이것이 중성 지방 수치를 감소시키고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 조절하는 데 좋습니다. 또한, 혈관 내 피 응고를 예방하여 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등의 질환을 예방하는 데에도 이점이 있습니다. 이러한 효능은 건강한 심혈관 기능을 유지하는 데에 이로울 것으로 기대됩니다.
- 피부 개선
이는 앞서 말씀드린 것과 같이 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 신진대사를 원활히 하고 체내의 노폐물을 제거하는 데 이롭습니다. 더불어 독소를 제거하고 혈액순환이 개선됩니다. 이로써 피부의 노화를 예방하고 탄력을 향상시키는 효과도 기대할 수 있습니다.
- 혈액 건강
여기에 함유된 오메가3는 또, 혈중 콜레스테롤을 감소시키는데 효과적이며, 이는 혈관 질환 예방에 이롭습니다. 그리고 혈액 속 유해한 물질을 제거하고 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 빈혈 등의 장애로 인한 피로와 불편을 겪는 분들에게 좋은 음식이라고도 할 수 있답니다.
- 새치 감소
남성들의 고질적인 문제로 알려진 탈모와 흰머리는 여성들 사회활동이 더욱 다양해지면서 여성들 사이에서도 증가하는 현상입니다. 여기에 두피 영양을 공급해 흰머리가 생기는 것을 예방하는 역할을 합니다.
- 골다공증 예방
골다공증, 뼈의 손상 및 취약성으로 알려진 이 질환은 생들기름이 그 예방에 탁월하답니다. 고령층을 대상으로 한 연구에 따르면, 최근 16년간 여기에 함유된 알파리놀렌산을 꾸준히 섭취한 결과, 고관절 골절 위험이 현저히 감소한 것으로 나타났다고 합니다. 게다가 동물실험에서도 들기름을 골다공증을 생성하는 식단과 함께 섭취한 결과, 쥐들의 뼈 강도가 상당히 향상된 것으로 관찰되었습니다. 이를 통해 생 들기름이 골다공증을 겪는 분들에게도 도움을 줄 수 있다는 사실을 예상해 볼 수 있답니다.
이렇게 좋은 생들기름효능이 제대로 발휘되도록 먹는 방법에 대해서도 확인해 봐야겠죠? 건강을 위해서 이를 드실 때에는 아침 공복에 한 스푼씩 섭취하시는 것이 바람직합니다. 이러한 섭취 방법을 통해 오메가3의 하루 권장량을 쉽게 섭취할 수 있답니다. 또한, 대장 활동을 촉진하고 장내 독소를 배출하는 데에도 도움이 됩니다.
삼키기 전에 가글을 하면 잇몸 건강을 지키는 데에도 도움이 된다고 합니다. 음식과 함께 드실 때에는 계란이 좋은 선택지가 될 수 있답니다. 계란 노른자에는 풍부한 제시틴과 토코페롤 성분이 함유되어 있어, 들기름의 흡수를 도와주기 때문인데요. 생계란과 함께 섞어서 섭취하시거나, 이렇게 드시는 것이 힘드신 분들이라면 계란 프라이를 한 뒤 한 김 식힌 후 위에 한 숟갈 뿌려 드시는 것도 좋습니다. 훨씬 고소하고 맛있을 것 같은데요. 이러한 방식으로 생들기름을 섭취하면 건강에 도움이 될 것입니다. 오늘 소개해 드린 생들기름효능과 섭취하는 방법을 참고하셔서 맛있게 먹고 건강도 지켜보시기 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립 케어 침구, 닥터프렌드입니다.
우리가 익숙하게 먹는 들기름은 들깨를 오래도록 볶은 후 압착해 뽑아내는 것으로 나물이나 국수 등에 첨가해 고소한 맛을 내는 것이 일품인데요. 최근에 볶지 않고 만드는 생들기름이 건강에 더 좋다고 알려져 관심을 가지는 분들이 많이 계십니다. 이는 들깨를 볶지 않고 제조하여 일반적인 들기름보다 영양성분이 풍부하게 남아있는데다, 이런 성분들이 눈 건강을 촉진하는데 좋으며, 기타 여러 가지 효능을 가지고 있다고 합니다. 이제 이 생들기름효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
ㅇ생들기름효능
- 뇌를 똑똑하게
이것은 청소년들의 학습 능력을 증진시키는 데 매우 효과적인 식품입니다. 뇌의 발달에 중요한 역할을 하는 이 식품은 사고력에 직접적인 영향을 미치며, 이는 주로 두뇌 발달에 기여하는 DHA 성분을 함유하고 있어요. 또한, 이러한 성분은 성장기 아이들에게만 국한되지 않고, 노년층에서의 치매 예방에도 탁월합니다.
- 심혈관 질환 예방
심혈관 질환을 예방하는 데에 큰 역할을 한다고 알려져 생 들기름 효능에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 여기에는 오메가3가 함유되어 있는데, 이것이 중성 지방 수치를 감소시키고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 조절하는 데 좋습니다. 또한, 혈관 내 피 응고를 예방하여 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등의 질환을 예방하는 데에도 이점이 있습니다. 이러한 효능은 건강한 심혈관 기능을 유지하는 데에 이로울 것으로 기대됩니다.
- 피부 개선
이는 앞서 말씀드린 것과 같이 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 신진대사를 원활히 하고 체내의 노폐물을 제거하는 데 이롭습니다. 더불어 독소를 제거하고 혈액순환이 개선됩니다. 이로써 피부의 노화를 예방하고 탄력을 향상시키는 효과도 기대할 수 있습니다.
- 혈액 건강
여기에 함유된 오메가3는 또, 혈중 콜레스테롤을 감소시키는데 효과적이며, 이는 혈관 질환 예방에 이롭습니다. 그리고 혈액 속 유해한 물질을 제거하고 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 빈혈 등의 장애로 인한 피로와 불편을 겪는 분들에게 좋은 음식이라고도 할 수 있답니다.
- 새치 감소
남성들의 고질적인 문제로 알려진 탈모와 흰머리는 여성들 사회활동이 더욱 다양해지면서 여성들 사이에서도 증가하는 현상입니다. 여기에 두피 영양을 공급해 흰머리가 생기는 것을 예방하는 역할을 합니다.
- 골다공증 예방
골다공증, 뼈의 손상 및 취약성으로 알려진 이 질환은 생들기름이 그 예방에 탁월하답니다. 고령층을 대상으로 한 연구에 따르면, 최근 16년간 여기에 함유된 알파리놀렌산을 꾸준히 섭취한 결과, 고관절 골절 위험이 현저히 감소한 것으로 나타났다고 합니다. 게다가 동물실험에서도 들기름을 골다공증을 생성하는 식단과 함께 섭취한 결과, 쥐들의 뼈 강도가 상당히 향상된 것으로 관찰되었습니다. 이를 통해 생 들기름이 골다공증을 겪는 분들에게도 도움을 줄 수 있다는 사실을 예상해 볼 수 있답니다.
이렇게 좋은 생들기름효능이 제대로 발휘되도록 먹는 방법에 대해서도 확인해 봐야겠죠? 건강을 위해서 이를 드실 때에는 아침 공복에 한 스푼씩 섭취하시는 것이 바람직합니다. 이러한 섭취 방법을 통해 오메가3의 하루 권장량을 쉽게 섭취할 수 있답니다. 또한, 대장 활동을 촉진하고 장내 독소를 배출하는 데에도 도움이 됩니다.
삼키기 전에 가글을 하면 잇몸 건강을 지키는 데에도 도움이 된다고 합니다. 음식과 함께 드실 때에는 계란이 좋은 선택지가 될 수 있답니다. 계란 노른자에는 풍부한 제시틴과 토코페롤 성분이 함유되어 있어, 들기름의 흡수를 도와주기 때문인데요. 생계란과 함께 섞어서 섭취하시거나, 이렇게 드시는 것이 힘드신 분들이라면 계란 프라이를 한 뒤 한 김 식힌 후 위에 한 숟갈 뿌려 드시는 것도 좋습니다. 훨씬 고소하고 맛있을 것 같은데요. 이러한 방식으로 생들기름을 섭취하면 건강에 도움이 될 것입니다. 오늘 소개해 드린 생들기름효능과 섭취하는 방법을 참고하셔서 맛있게 먹고 건강도 지켜보시기 바라겠습니다. 감사합니다.