자고 일어나면 어지러움 원인에 대해
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립케어 침구, 닥터프렌드입니다.
수면은 우리 일상생활을 균형 있게 유지하는 꼭 필요한 행위 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 우리의 일상 활동에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라, 더 심각한 경우에는 다양한 질병으로 이어질 수 있답니다. 하지만 요즘에는 다양한 이유로 깊은 잠을 자고 상쾌한 아침을 맞이하기가 어려운 분들이 많이 있습니다.
수면 시간을 충분히 확보하기가 어려운 경우도 있고, 잠을 자더라도 자는 동안에도 식은땀을 흘리거나 눈곱이 끼는 등 몸과 마음이 편하지 않은 경우가 많습니다. 특히 자고일어나면어지러움 현상을 느끼는 분들도 많이 계신다고 하는데요. 오늘은 이런 현상으로 힘들어하시는 분들을 위해서 자고 일어나면 어지러움 원인과 관리하는 방법에 대해 알려드리려 합니다.
ㅇ 기립성 저혈압
제일 먼저 생각해 볼 수 있는 원인으로 기립성 저혈압을 생각해 볼 수 있어요. 이는 주로 체력이 저하된 상태일 때 나타나게 됩니다. 나이가 들어갈수록 더욱 심하게 나타날 수 있는 것 중 하나이며, 기립성저혈압으로 인해 발생할 때에는 눈앞이 하얗게 보이기도 하고 숨차면서 두근거림, 머리가 지끈거리는 현상이 나타나기도 합니다. 특히 여름에 더욱 많이 발생하는 것입니다.
ㅇ 이석증
기립성 저혈압 다음으로 이석증이 자고 일어나면 어지러움의 원인이 되기도 합니다. 이석증은 귓속 고막 안에 위치하고 있는 전정기관의 일부분이 떨어져 나오면서 림프액 속에 다니며 뇌에 정보를 보낼 때 잘못된 정보들을 보내어 균형감각에 문제를 일으키게 만드는 질환입니다. 이석증을 가지고 있어 균형감각에 이상이 생긴 경우, 꼭 자고 일어났을 때뿐 아니라 평소에도 어지러운 걸 많이 느끼게 됩니다.
ㅇ 중추신경계 문제
뇌, 뇌간, 소뇌와 같은 중추신경계에 문제가 발생하면 이런 상황이 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 감각 이상, 심각한 두통, 혹은 마비와 같은 현상이 동반될 수도 있답니다.
자고 일어나면 어지러움 관리법
식사를 충분히 섭취하고, 햇볕을 많이 받고 운동을 하는 등 전반적인 생활습관을 개선하는 것이 필요합니다. 그러나 이런 상황이 나타나는 경우, 기립성 저혈압이나 이석증과 같은 문제가 아니라면 중추신경계의 신경전달물질 생성에 문제가 있을 수 있습니다. 신경전달물질 중 세로토닌 등은 감정과 수면에 관여하는데, 세로토닌 활성화를 통해 우울증 및 불면증과 같은 현상을 완화할 수 있습니다. 그러나 신경전달물질 생성에 문제가 생기면 우울증, 불면증, 불안 등이 악화될 수 있습니다.
기립성 저혈압이 원인이 되는 경우에는 일어날 때 되도록 천천히 일어날 수 있도록 습관을 들이고, 수분을 충분히 섭취하며 하체 근력을 강화하는 등의 노력이 필요합니다. 혈액이 머리로 흘러가는 속도만큼 서서히 일어나고 앉는 것이 좋습니다. 다리 근육이 혈관의 펌프 역할을 하여 하체에 있는 혈액을 머리로 흘러가게 도와줍니다. 규칙적으로 하체 운동을 해 주어 다리 근력을 길러주면 현상을 호전시키는 데 도움이 된다고 합니다.
이석증에 의해 발생했을 땐, 평상시에도 느껴지는 만큼 빠르게 이비인후과에 방문하여 해당 현상에 대한 치료를 받으시는 것을 권장 드립니다. 이석증은 자가 치료로 해결할 수 없는 경우가 대부분이기 때문에 전문의의 치료가 반드시 필요합니다. 이석증이 치료되면서 이 역시 완화될 가능성이 높아집니다.
자고 일어나면 어지러움 원인과 완화 방법에 대해서 알아보았습니다. 상쾌한 아침을 맞이하실 수 있기를 바라며 오늘의 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립케어 침구, 닥터프렌드입니다.
수면은 우리 일상생활을 균형 있게 유지하는 꼭 필요한 행위 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 우리의 일상 활동에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라, 더 심각한 경우에는 다양한 질병으로 이어질 수 있답니다. 하지만 요즘에는 다양한 이유로 깊은 잠을 자고 상쾌한 아침을 맞이하기가 어려운 분들이 많이 있습니다.
수면 시간을 충분히 확보하기가 어려운 경우도 있고, 잠을 자더라도 자는 동안에도 식은땀을 흘리거나 눈곱이 끼는 등 몸과 마음이 편하지 않은 경우가 많습니다. 특히 자고일어나면어지러움 현상을 느끼는 분들도 많이 계신다고 하는데요. 오늘은 이런 현상으로 힘들어하시는 분들을 위해서 자고 일어나면 어지러움 원인과 관리하는 방법에 대해 알려드리려 합니다.
ㅇ 기립성 저혈압
제일 먼저 생각해 볼 수 있는 원인으로 기립성 저혈압을 생각해 볼 수 있어요. 이는 주로 체력이 저하된 상태일 때 나타나게 됩니다. 나이가 들어갈수록 더욱 심하게 나타날 수 있는 것 중 하나이며, 기립성저혈압으로 인해 발생할 때에는 눈앞이 하얗게 보이기도 하고 숨차면서 두근거림, 머리가 지끈거리는 현상이 나타나기도 합니다. 특히 여름에 더욱 많이 발생하는 것입니다.
ㅇ 이석증
기립성 저혈압 다음으로 이석증이 자고 일어나면 어지러움의 원인이 되기도 합니다. 이석증은 귓속 고막 안에 위치하고 있는 전정기관의 일부분이 떨어져 나오면서 림프액 속에 다니며 뇌에 정보를 보낼 때 잘못된 정보들을 보내어 균형감각에 문제를 일으키게 만드는 질환입니다. 이석증을 가지고 있어 균형감각에 이상이 생긴 경우, 꼭 자고 일어났을 때뿐 아니라 평소에도 어지러운 걸 많이 느끼게 됩니다.
ㅇ 중추신경계 문제
뇌, 뇌간, 소뇌와 같은 중추신경계에 문제가 발생하면 이런 상황이 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 감각 이상, 심각한 두통, 혹은 마비와 같은 현상이 동반될 수도 있답니다.
자고 일어나면 어지러움 관리법
식사를 충분히 섭취하고, 햇볕을 많이 받고 운동을 하는 등 전반적인 생활습관을 개선하는 것이 필요합니다. 그러나 이런 상황이 나타나는 경우, 기립성 저혈압이나 이석증과 같은 문제가 아니라면 중추신경계의 신경전달물질 생성에 문제가 있을 수 있습니다. 신경전달물질 중 세로토닌 등은 감정과 수면에 관여하는데, 세로토닌 활성화를 통해 우울증 및 불면증과 같은 현상을 완화할 수 있습니다. 그러나 신경전달물질 생성에 문제가 생기면 우울증, 불면증, 불안 등이 악화될 수 있습니다.
기립성 저혈압이 원인이 되는 경우에는 일어날 때 되도록 천천히 일어날 수 있도록 습관을 들이고, 수분을 충분히 섭취하며 하체 근력을 강화하는 등의 노력이 필요합니다. 혈액이 머리로 흘러가는 속도만큼 서서히 일어나고 앉는 것이 좋습니다. 다리 근육이 혈관의 펌프 역할을 하여 하체에 있는 혈액을 머리로 흘러가게 도와줍니다. 규칙적으로 하체 운동을 해 주어 다리 근력을 길러주면 현상을 호전시키는 데 도움이 된다고 합니다.
이석증에 의해 발생했을 땐, 평상시에도 느껴지는 만큼 빠르게 이비인후과에 방문하여 해당 현상에 대한 치료를 받으시는 것을 권장 드립니다. 이석증은 자가 치료로 해결할 수 없는 경우가 대부분이기 때문에 전문의의 치료가 반드시 필요합니다. 이석증이 치료되면서 이 역시 완화될 가능성이 높아집니다.
자고 일어나면 어지러움 원인과 완화 방법에 대해서 알아보았습니다. 상쾌한 아침을 맞이하실 수 있기를 바라며 오늘의 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다. 감사합니다.