소금물 장 청소 어떤 효과가 있을까?
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립 케어 침구, 닥터프렌드입니다.
최근 다양한 매체를 통해서 소금물장청소에 대한 내용들을 볼 수가 있는데요. 슬슬 다이어트가 필요하다고 느끼는 분들이 이를 참고하여 해보시기도 하는 것 같습니다. 이는 단식하기 전, 장을 비우기 위한 방법으로 오늘은 여기에 대해 알아보도록 하겠습니다
이는 몸에 누적된 변을 제거하기 위한 방법으로 사용된다고 알려져 있습니다. 소금 자체는 0kcal로 열량이 없는, 순수 나트륨은 먹어도 살이 찌는 것이 아니라고 합니다. 열량이 없어 적당하게 섭취가 되어야만 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 맛이 첨가된 소금의 경우에는 식욕을 일으키게 만들기 때문에 과식할 수 있어 주의해야 해요.
소금물 장 청소 하는 방법
준비물은 죽염이나 볶은 소금과 물만 있으면 되고, 남성의 경우 소금 한 스푼에 미온수 1.5리터~2.5리터 정도가 필요합니다. 여성의 경우에는 소금 한 스푼보다 조금 적은 양에 미온수 1리터~1.5리터 정도를 준비하면 됩니다.
소금물 장 청소를 하기 위해서는 하기 전날 식사를 저녁 8시 이전에 하도록 하고, 그 이후 시간대에는 금식해 주는 것이 좋습니다. 자기 전 구충제도 한 알 먹어둡니다. 아침에는 공복인 상태에서 앞서 준비한 소금과 물을 희석시켜 6~10컵 분량으로 나누어 마셔줍니다. 처음 변을 볼 때에는 설사를 할 수도 있는데, 그런 후에 물을 한 컵 더 마시고, 두 번째 설사를 했을 때 물을 또 반컵 마셔줍니다. 세 번째에는 설사 후에 물 3분의 1컵 정도로 양을 줄여나가야 해요. 맑은 물 설사가 나오는 정도가 되면 마무리된 것입니다.
꼭 필요한 것일까?
이것에 대한 효과를 이야기하는 사람들은 독소나 유해균을 제거해 주어 장을 깨끗하게 해준다고 주장하고 있으나, 확실한 근거가 있는 것은 아니라고 합니다. 배변을 배출시켜주는 효과는 있기 때문에 변비를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 담즙을 배출하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있고, 위장관 점액을 제거해 줌으로써 철분 흡수를 돕는다고 해요. 부교감신경 활성화로 인해 몸 전체를 안정화하는 데 도 도움이 되며, 2형 당뇨병 완화도 도와준답니다.
그러나 이것을 활용하는 부분을 통해 배변을 유도하는 것 이외에도 건강에 도움을 받았다고는 하지만, 이를 증명해 줄 근거나 자료가 충분하지 않습니다. 그래서 무분별하게 이를 섭취하는 것은 위험할 수 있으며 민간요법에 해당하는 것으로, 실행하고 싶은 분들 중 기저질환이 있는 분이라면 전문의와 면담 후에 결정하시는 것을 권해드립니다.
이렇게 소금물 장 청소에 대해서 알아보았습니다. 이를 이용하는 방법에 대해 소개해 드렸지만, 검증된 다이어트 방법이 아닌 만큼 너무 신뢰하기 보다 적절한 운동과 식단 조절을 통해서 건강한 다이어트를 하시는 것을 전문가들은 권하고 있습니다. 이러한 방법으로 시작된 단식 다이어트 역시 디톡스에 대한 효과는 충분히 검증되지 않았으며, 소화기관에 있는 기생충 등을 제거해 주는 효과 역시 입증되지 않았으므로 이와 관련한 문제가 있는 경우에는 전문의의 진료를 통해서 적극적으로 해결해 보시는 것이 좋습니다.
이와 관련한 건강상의 도움이 되는 케이스로는 2010년의 한 연구에서 따뜻한 물과 소금을 함께 섭취한 후에 요가를 하였을 때 배변에 도움이 된다는 결과가 나온 적은 있다고 해요. 앞서 말씀드린 것과 같이 신장 질환, 심장질환, 당뇨병, 고혈압, 부종, 궤양성 대장염을 앓고 계시는 분들이라면 이를 활용한 디톡스 등을 주의하고 되도록 하지 않으시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립 케어 침구, 닥터프렌드입니다.
최근 다양한 매체를 통해서 소금물장청소에 대한 내용들을 볼 수가 있는데요. 슬슬 다이어트가 필요하다고 느끼는 분들이 이를 참고하여 해보시기도 하는 것 같습니다. 이는 단식하기 전, 장을 비우기 위한 방법으로 오늘은 여기에 대해 알아보도록 하겠습니다
이는 몸에 누적된 변을 제거하기 위한 방법으로 사용된다고 알려져 있습니다. 소금 자체는 0kcal로 열량이 없는, 순수 나트륨은 먹어도 살이 찌는 것이 아니라고 합니다. 열량이 없어 적당하게 섭취가 되어야만 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 맛이 첨가된 소금의 경우에는 식욕을 일으키게 만들기 때문에 과식할 수 있어 주의해야 해요.
소금물 장 청소 하는 방법
준비물은 죽염이나 볶은 소금과 물만 있으면 되고, 남성의 경우 소금 한 스푼에 미온수 1.5리터~2.5리터 정도가 필요합니다. 여성의 경우에는 소금 한 스푼보다 조금 적은 양에 미온수 1리터~1.5리터 정도를 준비하면 됩니다.
소금물 장 청소를 하기 위해서는 하기 전날 식사를 저녁 8시 이전에 하도록 하고, 그 이후 시간대에는 금식해 주는 것이 좋습니다. 자기 전 구충제도 한 알 먹어둡니다. 아침에는 공복인 상태에서 앞서 준비한 소금과 물을 희석시켜 6~10컵 분량으로 나누어 마셔줍니다. 처음 변을 볼 때에는 설사를 할 수도 있는데, 그런 후에 물을 한 컵 더 마시고, 두 번째 설사를 했을 때 물을 또 반컵 마셔줍니다. 세 번째에는 설사 후에 물 3분의 1컵 정도로 양을 줄여나가야 해요. 맑은 물 설사가 나오는 정도가 되면 마무리된 것입니다.
꼭 필요한 것일까?
이것에 대한 효과를 이야기하는 사람들은 독소나 유해균을 제거해 주어 장을 깨끗하게 해준다고 주장하고 있으나, 확실한 근거가 있는 것은 아니라고 합니다. 배변을 배출시켜주는 효과는 있기 때문에 변비를 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 담즙을 배출하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있고, 위장관 점액을 제거해 줌으로써 철분 흡수를 돕는다고 해요. 부교감신경 활성화로 인해 몸 전체를 안정화하는 데 도 도움이 되며, 2형 당뇨병 완화도 도와준답니다.
그러나 이것을 활용하는 부분을 통해 배변을 유도하는 것 이외에도 건강에 도움을 받았다고는 하지만, 이를 증명해 줄 근거나 자료가 충분하지 않습니다. 그래서 무분별하게 이를 섭취하는 것은 위험할 수 있으며 민간요법에 해당하는 것으로, 실행하고 싶은 분들 중 기저질환이 있는 분이라면 전문의와 면담 후에 결정하시는 것을 권해드립니다.
이렇게 소금물 장 청소에 대해서 알아보았습니다. 이를 이용하는 방법에 대해 소개해 드렸지만, 검증된 다이어트 방법이 아닌 만큼 너무 신뢰하기 보다 적절한 운동과 식단 조절을 통해서 건강한 다이어트를 하시는 것을 전문가들은 권하고 있습니다. 이러한 방법으로 시작된 단식 다이어트 역시 디톡스에 대한 효과는 충분히 검증되지 않았으며, 소화기관에 있는 기생충 등을 제거해 주는 효과 역시 입증되지 않았으므로 이와 관련한 문제가 있는 경우에는 전문의의 진료를 통해서 적극적으로 해결해 보시는 것이 좋습니다.
이와 관련한 건강상의 도움이 되는 케이스로는 2010년의 한 연구에서 따뜻한 물과 소금을 함께 섭취한 후에 요가를 하였을 때 배변에 도움이 된다는 결과가 나온 적은 있다고 해요. 앞서 말씀드린 것과 같이 신장 질환, 심장질환, 당뇨병, 고혈압, 부종, 궤양성 대장염을 앓고 계시는 분들이라면 이를 활용한 디톡스 등을 주의하고 되도록 하지 않으시는 것이 좋습니다.