우울증에 좋은 차 종류에 대해
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립케어 침구, 닥터프렌드입니다.
지금처럼 기온이 급격히 떨어지고 해가 짧아지는 계절에는 특별한 이유 없이도 우울해지기 쉽습니다. 사람은 햇빛을 많이 받아 비타민 D를 충분히 공급받으며 적절한 신체활동을 통해 다운되지 않고 긍정적인 마인드를 유지할 수 있답니다. 그러나 겨울은 해가 떠 있는 시간이 매우 짧아지며, 추운 날씨로 인해 실외 활동 기회가 줄어들어 우울증에 노출될 확률이 높아집니다. 따라서 충분한 햇볕과 실내에서도 가능한 신체활동을 통해 건강을 유지하고 긍정적인 에너지를 유지하는 것이 중요합니다. 겨울철에도 자기 관리에 신경 쓰면서 행복한 일상을 즐겨보세요.
물론, 감정은 다양하고 복잡하게 느껴질 수 있습니다. 부정적인 감정 또한 삶에서 필수적인 부분이죠. 그래서 잠시 기분이 조금 우울하다고 해서 곧바로 정신질환으로 단정 짓기는 어려운 일입니다. 하지만 만약 무기력하거나 우울한 느낌이 2주 이상 지속된다면, 그때는 이에 대한 가능성을 고려하는 것이 좋습니다. 장기간 방치할수록 현상이 더 악화될 수 있기 때문에, 빠른 시일 내에 전문가와 면담을 통해 도움을 받는 것이 가장 적절한 대처 방법입니다.
또한, 일상 속에서 스스로가 자신의 감정을 돌보기 위해 다양한 방법들을 실험해 보는 것도 좋습니다. 일기를 쓰거나 간단한 스트레칭을 하거나 반신욕으로 긴장을 푸는 등, 부정적인 기분을 해소할 수 있는 방법은 정말 다양합니다. 그래서 오늘은 그중에서도 가장 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 소개해 드리려고 하는데요. 이런 기분에 도움이 되는 차를 마셔서 안 좋은 감정을 해소하는 것입니다. 우울증에 좋은 차는 어떤 것들이 있을까요?
우울증에 좋은 차 : 녹차
주변에서 쉽게 구할 수 있는 녹차는 기분에 도움을 주는 차로 많이 알려져 있답니다. 녹차에는 아미노산이 함유되어 있기 때문에 좋은데요. 아미노산은 인지 기능을 향상시키고 주의력을 좋게 만들며 불안감을 해소하는 데에도 탁월한 효과가 있는 물질입니다. 그래서 녹차를 마시면 도파민과 세로토닌 수치가 증가해 기분이 나아지는 경험을 할 수 있다고 합니다.
녹차는 감정적인 컨트롤을 도울 뿐만 아니라, 당뇨, 알츠하이머, 암 등 여러 가지 질병을 예방하는 데에도 도움이 된다고 알려져 있어요. 다만, 카페인이 소량 함유되어 있어 너무 많이 마실 경우 숙면에 방해가 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
우울증에 좋은 차 : 캐모마일 차
캐모마일은 향이 정말 좋은 차 중에 하나로 사랑받고 있답니다. 맛이 너무 짙지 않으면서도 부드러운 목 넘김으로 크게 호불호 없이 즐기시는 분들이 많습니다. 캐모마일 차는 특히 심신을 안정시키는 데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 신경전달물질의 원활한 이동을 도와 우울감을 개선해 주는데 도움이 많이 되기도 합니다. 무엇보다 우울감을 개선하기 위해서는 질 좋은 수면을 매일 해주는 것이 무엇보다 중요한데요. 잠들기 전에 따스한 캐모마일 차 한 잔으로 편안한 수면을 유도하고 불면증 개선에도 도움을 받을 수 있을 것입니다.
우울증에 좋은 차 : 페퍼민트 차
페퍼민트는 이런 현상을 앓고 있을 때 주로 동반되는 두통과 어지럼증을 나아지게 만드는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트를 차로 마시면 머리를 맑게 하여 상쾌하고 개운한 기분을 느낄 수 있습니다. 특히, 시원하고 화한 향과 맛이 특징인 페퍼민트의 독특함이 리프레시 해주는 효과도 있습니다. 그뿐만 아니라, 스트레스를 낮춰주는 효과도 있어서, 감정 조절의 어려움으로 인해 불면증과 같은 수면장애를 겪고 있다면 페퍼민트 티를 섭취하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
우울증에 좋은 차 : 라벤더 차
스트레스를 받을 때 라벤더 오일을 이용하여 아로마 테라피를 하는 것은 많이 들어봤을 것입니다. 라벤더는 예민해져 있을 때 진정시키는 효과가 탁월하기 때문에 아로마 테라피 재료로 사용해도 좋지만 간단히 차로 마셔도 우울한 기분을 나아지게 해준다고 합니다. 게다가 충분한 숙면을 취할 수 있게 도와주기 때문에 심신의 안정이 필요할 때 차를 즐겨보시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 행복한 잠에 빠지다. 슬립케어 침구, 닥터프렌드입니다.
지금처럼 기온이 급격히 떨어지고 해가 짧아지는 계절에는 특별한 이유 없이도 우울해지기 쉽습니다. 사람은 햇빛을 많이 받아 비타민 D를 충분히 공급받으며 적절한 신체활동을 통해 다운되지 않고 긍정적인 마인드를 유지할 수 있답니다. 그러나 겨울은 해가 떠 있는 시간이 매우 짧아지며, 추운 날씨로 인해 실외 활동 기회가 줄어들어 우울증에 노출될 확률이 높아집니다. 따라서 충분한 햇볕과 실내에서도 가능한 신체활동을 통해 건강을 유지하고 긍정적인 에너지를 유지하는 것이 중요합니다. 겨울철에도 자기 관리에 신경 쓰면서 행복한 일상을 즐겨보세요.
물론, 감정은 다양하고 복잡하게 느껴질 수 있습니다. 부정적인 감정 또한 삶에서 필수적인 부분이죠. 그래서 잠시 기분이 조금 우울하다고 해서 곧바로 정신질환으로 단정 짓기는 어려운 일입니다. 하지만 만약 무기력하거나 우울한 느낌이 2주 이상 지속된다면, 그때는 이에 대한 가능성을 고려하는 것이 좋습니다. 장기간 방치할수록 현상이 더 악화될 수 있기 때문에, 빠른 시일 내에 전문가와 면담을 통해 도움을 받는 것이 가장 적절한 대처 방법입니다.
또한, 일상 속에서 스스로가 자신의 감정을 돌보기 위해 다양한 방법들을 실험해 보는 것도 좋습니다. 일기를 쓰거나 간단한 스트레칭을 하거나 반신욕으로 긴장을 푸는 등, 부정적인 기분을 해소할 수 있는 방법은 정말 다양합니다. 그래서 오늘은 그중에서도 가장 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 소개해 드리려고 하는데요. 이런 기분에 도움이 되는 차를 마셔서 안 좋은 감정을 해소하는 것입니다. 우울증에 좋은 차는 어떤 것들이 있을까요?
우울증에 좋은 차 : 녹차
주변에서 쉽게 구할 수 있는 녹차는 기분에 도움을 주는 차로 많이 알려져 있답니다. 녹차에는 아미노산이 함유되어 있기 때문에 좋은데요. 아미노산은 인지 기능을 향상시키고 주의력을 좋게 만들며 불안감을 해소하는 데에도 탁월한 효과가 있는 물질입니다. 그래서 녹차를 마시면 도파민과 세로토닌 수치가 증가해 기분이 나아지는 경험을 할 수 있다고 합니다.
녹차는 감정적인 컨트롤을 도울 뿐만 아니라, 당뇨, 알츠하이머, 암 등 여러 가지 질병을 예방하는 데에도 도움이 된다고 알려져 있어요. 다만, 카페인이 소량 함유되어 있어 너무 많이 마실 경우 숙면에 방해가 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
우울증에 좋은 차 : 캐모마일 차
캐모마일은 향이 정말 좋은 차 중에 하나로 사랑받고 있답니다. 맛이 너무 짙지 않으면서도 부드러운 목 넘김으로 크게 호불호 없이 즐기시는 분들이 많습니다. 캐모마일 차는 특히 심신을 안정시키는 데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 신경전달물질의 원활한 이동을 도와 우울감을 개선해 주는데 도움이 많이 되기도 합니다. 무엇보다 우울감을 개선하기 위해서는 질 좋은 수면을 매일 해주는 것이 무엇보다 중요한데요. 잠들기 전에 따스한 캐모마일 차 한 잔으로 편안한 수면을 유도하고 불면증 개선에도 도움을 받을 수 있을 것입니다.
우울증에 좋은 차 : 페퍼민트 차
페퍼민트는 이런 현상을 앓고 있을 때 주로 동반되는 두통과 어지럼증을 나아지게 만드는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트를 차로 마시면 머리를 맑게 하여 상쾌하고 개운한 기분을 느낄 수 있습니다. 특히, 시원하고 화한 향과 맛이 특징인 페퍼민트의 독특함이 리프레시 해주는 효과도 있습니다. 그뿐만 아니라, 스트레스를 낮춰주는 효과도 있어서, 감정 조절의 어려움으로 인해 불면증과 같은 수면장애를 겪고 있다면 페퍼민트 티를 섭취하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
우울증에 좋은 차 : 라벤더 차
스트레스를 받을 때 라벤더 오일을 이용하여 아로마 테라피를 하는 것은 많이 들어봤을 것입니다. 라벤더는 예민해져 있을 때 진정시키는 효과가 탁월하기 때문에 아로마 테라피 재료로 사용해도 좋지만 간단히 차로 마셔도 우울한 기분을 나아지게 해준다고 합니다. 게다가 충분한 숙면을 취할 수 있게 도와주기 때문에 심신의 안정이 필요할 때 차를 즐겨보시면 좋을 것 같습니다.